冷えの悪影響：なぜ体温が大切なの？

私たちは恒温動物で、常に一定の体温を保つことが重要です。

しかし、冷え性の方は体温が理想値36.5〜37度よりも低く、これがさまざまな健康問題や美容の悩みに直結しています。

慢性的な冷えは、睡眠の質低下、肩こり、消化不良、不妊などに影響を及ぼし、さらには肌のトラブルや肥満にも繋がります。

温活の魅力：基礎代謝の向上と美容効果

温活とは、低下した体温を適正な水準に戻すための活動です。

体温が1度上がると、基礎代謝が約13%向上するため、ダイエットや健康的な体作りに直結します。さらに、温活は血行を促進し、お肌のトラブルを解消し、より若々しい外見を維持するのに役立ちます。

実践！体温アップのための３つの方法

• 筋肉を増やす: 下半身の筋肉を重点的に鍛えることで、血液循環を改善し、体温を上げます。簡単な筋トレやストレッチで効果が期待できます。
• 発熱食材を活用: 身体を内側から温める食材、例えば生姜や季節の温かいスープを積極的に取り入れましょう。
• 全身浴で深部体温を上昇: ぬるめのお湯に長時間つかることで、身体の深部からじっくりと温めます。

水素風呂リタライフの効果：全身を温める新習慣

普通のお風呂と比較して、水素風呂は体温をより高く、長持ちさせる効果があります。

水素風呂に入ることで、体温が約1℃上昇し、その上昇が8時間持続することが確認されています。

これは、全身がしっかりと温まり、副交感神経が優位になることで、リラックス効果が高まり、質の良い睡眠につながります。

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このように、温活はただ体を温めるだけでなく、ダイエットや美容にも大きな影響を与えます。水素風呂リタライフを取り入れることで、体温を効果的に上げ、全身から美しさを引き出します。

 

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