皆さん、「活性酸素が健康や美容の大敵である」という話を耳にしたことはありませんか？
実はシミやシワのような老化現象や、癌や生活習慣病などの病気、すべての根底に活性酸素が関与していると言われています。
その原因と対策について、ここで一緒に見てみましょう！
活性酸素の正体とは？
活性酸素は、シミやシワなどの老化現象、さらには癌や生活習慣病のような病気の原因になると言われています。
活性酸素とは具体的には、「物質を酸化（サビ）させる力が非常に強い酸素」のことなのです。殺菌力が高いため、有害な物質を撃退する重要な役割を果たしますが、一方で、その量が増えすぎると正常な細胞や遺伝子まで攻撃してしまいます。
その結果、次々に細胞がサビ、身体の様々な組織に影響を与え、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病などの病気を引き起こしたり、シミやシワ、たるみなどのエイジングの原因になってしまいます。
活性酸素が生まれる理由とは？
活性酸素の発生は避けられません。
私たちが呼吸をするだけで、酸素の約2%が活性酸素になると言われています。タバコ、過度な飲酒、激しい運動、ストレス、紫外線、大気汚染などが活性酸素の増加を招きます。現代人はストレスが多く、また環境破壊による紫外線や大気汚染にさらされやすいので、活性酸素が増えやすくなっています。
紫外線を避け、禁煙し、適度な飲酒を心掛け、健康的な生活習慣を送ることで、活性酸素の増加を防ぎましょう。
活性酸素をコントロールするための方法
呼吸をするだけで発生してしまう活性酸素は、完全にゼロにすることは不可能です。
しかし、私たちの日常生活の中で、その量を減らすための習慣を取り入れることで、身体への影響を減らすことは可能です。以下にその具体的な方法をご紹介します。
- タバコは控える: タバコは活性酸素を増やす原因の一つです。受動喫煙も影響を受けるので、タバコを吸う人との接触を避けることが重要です。
- 適度なアルコール摂取: アルコールの過度な摂取は肝臓に負担をかけ、活性酸素を増やします。
- 適度な運動をする: 激しい運動は活性酸素を増やす原因となりますが、軽い運動は抗酸化酵素を活性化させます。
- ストレスを溜めない: ストレスは血流を悪くし、活性酸素を増やします。
- 紫外線対策: 紫外線によって活性酸素が増えるので、しっかりと対策をすることが重要です。
- 抗酸化作用のある食べ物を摂取: 抗酸化作用のある食事は活性酸素を減らす助けとなります。
そして最後に、一番注目すべき方法が「水素」を利用することです。
「悪玉活性酸素と水素が結びつくことで水になる」という働きにより、水素は活性酸素を除去する効果があります。水素風呂や水素水、水素サプリメントなどを利用して活性酸素をケアしましょう。
活性酸素をケアして、私たちは健やかな毎日を過ごすことができます。水素の力で、美しく健康的な生活を送りましょう！
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