皮脂の多さが若い頃とは異なり、それでも額や頬に突如としてニキビが出現し困っていませんか？大人ニキビは一度発生すると同じ箇所に再発する傾向があり、その結果、心地よくない感情がわいてきます。

ここで、大人ニキビの発生原因と、その対策法についてお話しましょう！

大人ニキビが生まれる理由とは？

思春期には皮脂分泌が活発で、Tゾーンから頬まで、顔の皮脂が多い部分にニキビができやすいです。これは若さ特有の皮脂分泌の過剰が原因で、皮脂が毛穴をふさいでニキビが発生します。これは肌の脂っぽさが原因なので、洗顔による清潔維持で対策可能です。

一方、大人ニキビはUゾーンから顎までの範囲で多く発生し、主な原因は古い角質の蓄積です。ホルモンバランスの乱れ、ストレス、睡眠不足、そして年齢による肌の新陳代謝の低下が、古い角質が適切に剥がれずに毛穴を塞ぎ、大人ニキビが発生します。さらに、肌の乾燥やバリア機能の低下により、角層がうるおいを保てず、角質が堆積しやすくなり、ニキビが発生します。

大人ニキビへの対策方法

大人ニキビは、ストレス、睡眠不足、生活習慣の乱れや生理前、そして肌が乾燥しやすい時期に特に発生しやすいです。

１．保湿

保湿に重きを置く ニキビケアといえば洗顔や毛穴ケアが思い浮かびますが、大人の肌は乾燥しやすいので、皮脂を取り過ぎる行為は逆効果です。低刺激で保湿力のあるスキンケアにより肌を鎮静させ、乾燥によるニキビの悪化を防ぎましょう。うるおいに満ちた肌は、肌の新陳代謝も正常化しやすいです。

２.質のいい睡眠

質の良い睡眠をとる 睡眠不足が続くと、一気にニキビが増える経験はありませんか？

人間の細胞は睡眠中に修復・再生されます。だから、睡眠不足が続くとニキビができやすくなります。質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促進され、ニキビの発生が抑えられます。質の良い睡眠のためにおすすめなのが、水素風呂です。

人は体温が下がると眠気を感じます。忙しいときでも、水素風呂は短時間の入浴でも深部体温を上げることができ、良質な睡眠を促進します。

３．食生活の見直し

食生活を見直す 栄養不足は便秘や肌荒れを引き起こします。食事はバランスよく栄養をとり、規則正しく食べるようにしましょう。特にビタミンとミネラルは不足しがちなので、野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

 

終わりに

生活習慣の乱れに注意し、基本的なケアを通じて水素を活用し、健康な肌を維持しましょう。